大津市北比良 山の麓のスタジオ
Studio Sunao
Yoga・ Pilates・Ballet
１００歳まで
美しく 健やかに
10年先も笑顔で
心とカラダ 自分らしく素直に
人生１００年時代
４０代 ５０代 ６０代 ７０代それぞれが旬の時
自分の心の声 カラダの声に素直に耳をかたむけ
新しい発見と ほんの少しの運動習慣で
いつまでも嬉々として 自分の足で歩ける幸せを
Sunaoとは
北比良の山のふもと 木の家の２階
琵琶湖を望むスタジオです
ゆったりと穏やかな時間が流れる空間
優しい温もりを感じる無垢板の床
壁も天井も断熱材も全てが地産の杉
自然に還って行く
Su 素
あるがまま 素のままが美しい
少人数でのレッスン
ヨガ・ピラティスで心と体を整え
バレエバーを使い
１００歳まで歩けるカラダ作りを
Sunaoオリジナルプログラムで行います
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クラスについて
【Sunaoオリジナル】
【椅子ヨガ】
【はじめてのバーレッスン】
【ピラティス＆ストレッチ】
【キッズクラス】
【プラベートレッスン】
【セミプラベートレッスン】
マットの上でヨガ・ピラティスの要素を取り入れた優しい動きのクラスです。
呼吸・骨や関節の動き・筋肉にアプローチします。緊張をほどき、自分の足の裏でしっかりと身体を支えられる土台作りから始めます。
バレエバーを握り安定した状態で下半身をストレッチし、自重で関節に負荷をかけ歩く為の筋肉作り。
美しいバレエ音楽とバーの前に立つだけで自ずと姿勢にも意識が向き、ほんの少しエレガントな気分も味わえます。（５〜６名定員）
床に座るのが辛い、足や腰などに痛みや不安がある、普段運動をされない方、体力に自信のない方が安心して取り組める内容です。椅子に座り上半身を。バレエバーを手摺り代わりに支えとして下半身を。美しい音楽が流れる中で心地よく動きます。
呼吸をするための筋肉を動かすことにより血流もよくなり、自律神経も整い前向きな気持ちに。
コツコツとした日々のちいさな積み重ねが１００歳まで笑顔ですごせる未来につながります。
６０代以上の方にとても人気のクラス。お家でも簡単にできるワンポイントエクササイズなどもお伝えしています。（５〜６名定員）
はじめてバレエをする方向けのクラス
床の上でのストレッチやエクササイズとバーレッスンでしなやかで強く美しいカラダ作りを
年齢や体型や柔軟性とは関係なく、何歳からでも子どもの頃からの憧れのバレエに親しめます
（5〜６名定員）
「ゆるめて ほぐして 整える」
マットの上でのボールなど小道具を使いながらのピラティスとストレッチ
バレエバーを使い立位でのエクササイズが そのまま美しい姿勢と歩き方へとつながります。
運動療法やリハビリにも活用されるピラティスですので、どなたでも無理なくはじめられます動きやすい 疲れにくいカラダづくりを！（５〜６名定員）
子どものカラダの想像力と豊かな感性を育み
体幹力と柔軟性の向上 楽しい音楽と共にリズミカルにいろんな動きを！
（小学生対象 ５名定員）
ヨガ・ピラティス・大人バレエ・家でできる健康促進プログラムを組んで欲しいなど、
内容・時間等をご相談の上でご希望に沿った形での個人レッスンです。
お一人でマイペースでしたい。ご自分にしっかりと向き合いたいなど、ご希望の方はお問い合わせください。
ご夫婦・ご家族・お友達同士などでヨガ・ピラティス・大人バレエなどのレッスンを受けたい方向けです。
内容・時間等をご相談の上でご希望に沿った形での２〜３名のセミプライベートレッスンです。ご希望の方はお問い合わせください。
お問い合わせ
Yoga Pilates Ballet
Yoga
安定して快適で呼吸や精神も良くコントロールされた状態でのポーズ（アーサナ）では身体の歪みが矯正され、柔軟性の向上・姿勢改善・体幹の強化などが期待できます。
メンタル面でも自律神経に働きかけストレスが原因の不調を改善する効果が期待できます。
ポーズをとることよりも、おひとりおひとりの身体の状態に合わせ無理なく動けるよう導き、快適な日常生活を送ることへと繋げて行きます。
Pilates
ジョセフ・H・ピラティス氏が第一次世界大戦での負傷兵のリハビリのために考案したエクササイズ。
多くのスポーツ選手やダンサーもコンディショニングに取り入れています。運動療法やリハビリにも活用されるエクササイズなので、シニア世代にも安心して行っていただけます。
安定した強い身体を作り、良い姿勢や動作を学びます。
慢性痛の改善や障害の予防など様々な効果が期待できます。
プロップス（小道具）を使うマットピラティスを行います。
継続して行うことにより、脊柱（背骨）や骨盤の動きや呼吸にフォーカスし理想的な身体へと整えて行きます。
Ballet
バーレッスンの一部分を行います。
ジャンプや脚を高く上げるなど難しい動きはありません。
初めての方や普段あまり運動をされない方、柔軟性に不安がある方も安心して行えます。
バレエバーを握りどなたでも安心して安定した形で取り組めるよう考えられています。
主に下半身の強化とストレッチを行い、美しい姿勢と、１００歳まで歩ける身体作りを目指します。
美しいバレエ音楽が流れる中でちょっぴり優雅な気分を味わいながら、心もカラダも軽やかに！